Golf o'ynashdan oldin qizg'in tayyorgarlik qancha kam bo'lmasligi kerak

Golf maydonchasidan oldin issiqlik tanasi tanani butunlay cho'zishi, ligamentlarni uzatishi, mushaklarni oldindan qizdirishi va tanani yaqinlashib kelayotgan mashqqa tezroq moslashishi mumkin. Golf o'ynashdan oldin, qaysi iliq mashg'ulot kamroq bo'lishi mumkin emas?

1. Bizning oyoqchalarni aylantiring

Balg'am golf uchun eng zaif joylardan biridir. Oyoq to'pig'ini yaxshiroq himoya qilish uchun biz o'ynashimizdan oldin to'piqlarimizni aylantirishimiz kerak.

2. Faol tizz

O'zingizning tizzangiz va soqchilaringiz tizzizda yong'in chiqarish uchun jasadni rag'batlantiruvchi asabiy siqilish hissi bilan shug'ullanishi mumkin, mashq maqsadiga erisha olasiz! Go'dakni baxtli o'ynashni xohlaysizmi, tizni himoya qilmaslik mutlaqo mumkin emas.

3. Orqaga qayting

Orqaga qaytish jarayoni ter qilishimizga va butun tanani muvofiqlashtirishga imkon beradi. Bundan tashqari, o'yinni yaxshiroq moslashishga va o'yinni yaxshiroq moslashishga imkon beradi.

4. Faol bilagi

Bizning tortishishimizning tuyg'usiga va muvofiqlashuviga bevosita ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun biz bilak va qo'llarni harakatlantirishimiz kerak

5. Burish harakati

Bizning tanamizni yanada uyg'un holga keltirish uchun, to'pni tejash uchun egilgan yoki o'ralgan holda juda sezgir bo'lishi mumkin. Yaxshi sportchi, albatta, belini isitadi, chunki belda sargardon bo'lmasa golfda jarohat olish oson.

6. O'qish mashqlari

Agar o'yin oldidan to'liq tayyorgarlik ko'rmasangiz, sizning qo'lingizni osongina topishingiz mumkin va zarbalar to'pi kutilgan yo'ldan og'ib ketadi, shuning uchun bu mashqlar muhim ahamiyat kasb etadi.

Shunga qaramay, bu erda Xiaobian har bir eslatib turadi, bu issiqlik mashqlarini bajarayotib, siz tashvishlana olmaydi, siz cho'zish va moslashuv jarayoniga ega bo'lishingiz kerak yoki siz ligamentlarni tortasiz. Yuqorida keltirilgan iliq mashg'ulot golf o'ynashdan oldin bo'lishdir.