Golf rustik va aristokratik ta'tillarni birlashtiradi va 150 yildan ziyod mashhur. Iqtisodiyotning rivojlanishi va jamiyatni taraqqiy etishi bilan bu oqlangan sport ko'proq odamlarga yoqadi. Biroq, bunday zararli harakatlar shikastlarni yashiradi. Golf musobaqalari orqa muskullarga zarar beradimi?
Golf sumkani
Muskul suvi golfda keng tarqalgan bir hodisa. Bu mushakning mushakning engil zararlanishini, mushaklar qismi yirtilganini yoki butunlay sindirilganligini mushakning kuchli kuchli qisqarishi yoki passiv ortiqcha bo'shliqni ifodalaydi. Golf, elkama-muskullar, medial tirsak mushaklari (masalan, fleksor va muskullar), orqa mushaklar, bint adductor mushaklari, tizzalar, oyoq to'piqlari atrofidagi mushaklar va boshqalar.
Orqaga mushaklarning shikastlanishining asosiy sabablari quyidagilardir: issiqlik etishmasligi etarli bo'lmagan mashqlar, tananing ma'lum bir qismida mushaklar fiziologik vazifasi mashq qilish uchun zarur bo'lgan davlatga etib bormaganligi, mashq qilish darajasi etarli emas, elastiklik va kuchning mushaklar kambag'al, charchoq yoki ortiqcha yuk esa mushaklar ishlaydi. Texnik harakatlar yoki harakatlarga e'tibor bermaslik, ortiqcha harakat, past haroratlar, juda ko'p namlik, joylarning yoki jihozlarning sifati yomonlashishi, kuchni kamaytirish, muvofiqlashtirishni kamaytirish.
Orqaga mushaklarning shikastlanishi shikastlanishining oldini olish uchun quyidagi usullarni qo'llash mumkin:
Sprains oldini olish uchun odatda quyidagi usullardan foydalanish mumkin:
Issiqlik mashqlarida yaxshi ish qiling.
1. Bantlama elastik bandajlari kabi himoyalanmagan qismlarni saqlang.
2. Qo'shish qismidagi mushaklar kuchini mustahkamlang va qo'shilishning barqarorligi va harakatchanligini yaxshilash uchun ligamentning moslashuvchanligini oshiring.
3. Noma'lum harakatlarning beqaror ishlashi erishishga intiladi. To'g'ri usulni egallash va uni amaliyot orqali malakali va avtomatlashtirishga intilish kerak.
Golfda mushaklarning mushaklarini boshdan kechirayotganingizda, avvalambor, vahima qo'ymang, quyidagi usullarni qo'llang: mushaklarni biroz tortib olsangiz, akupunktur ta'siri ahamiyatli; mushak tolasi qisman yirtilgan, erta sovuq kompress, bosim bandaji, shuningdek ta'sirlangan oyoq jarohatlangan mushaklarni og'riqni engillashtiradigan joyga joylashtirilishi kerak. Masaj 48 soatdan keyin boshlanadi va texnikasi yumshoq bo'lishi kerak. Mushaklar kuchidan keyin mashq qilish, odatda, jarohatlarda og'riqni his etmasdan, kuch bilan amalga oshirilishi kerak.
Odatda ehtiyotkor qismlarning mushaklarini kuchaytirishga va mashqlarning moslashuvchanligini kuchaytirishga e'tibor bering, shuning uchun fleksor va ekstansor mushaklarining kuchi nisbatan muvozanatga erishadi, mushaklarning moslashuvchanligini yaxshilaydi, bu mushaklarning shovqinini oldini oladi.
Bundan tashqari, mushaklar reaktsiyasini kuzatib boring, o'yinchilar mushaklarning kuchayishini his qiladilar, amaliyotni va raqobatni majburlamaydilar. Analjeziklar ham ishlatilishi mumkin. Ba'zi dorilar og'rig'iga qo'shimcha ravishda (masalan, aspirin kabi) tiklanishni engillashtirishi mumkin, lekin siz giyohvand moddalarni iste'mol qilganda shifokorning tavsiyasiga amal qilishingiz kerak. Golfning asta-sekin rivojlanishi bilan, ko'plab ayollar, ayniqsa, ko'plab ayollar, saflarga qo'shilib, ishlab chiqaruvchilarni miyasini asrashga va o'tmishdagi ko'k va yashil odatlarni o'zgartirishga undashga yordam berib, tobora kuchaymoqda. keladi.
Ushbu maqola ltgolfsupplier tomonidan almashiladi !