Golf rustik va aristokratik ta'tillarni birlashtiradi va 150 yildan ziyod mashhur. Iqtisodiyotning rivojlanishi va jamiyatni taraqqiy etishi bilan bu oqlangan sport ko'proq odamlarga yoqadi. Biroq, bunday zararli harakatlar shikastlarni yashiradi. Golf musobaqalari orqa muskullarga zarar beradimi?
Golf sumkani
Muskul suvi golfda keng tarqalgan bir hodisa. Bu mushakning mushaklarning engil zarariga, mushakning qisman yirtilib ketishiga yoki to'liq sinishini boshdan kechirish qobiliyatidan tashqari mushakning kuchli kuchli qisqarishi yoki passiv ortiqcha bo'shliqni ifodalaydi. Golf, elkama-muskullar, medial tirsak mushaklari (masalan, fleksor va muskullar), orqa mushaklar, bint adductor mushaklari, tizzalar, oyoq to'piqlari atrofidagi mushaklar va boshqalar.
Orqaga mushaklarning shikastlanishining asosiy sabablari quyidagilardir: issiqlik etishmasligi etarli bo'lmagan mashqlar, tananing ma'lum bir qismida mushaklar fiziologik vazifasi mashq qilish uchun zarur bo'lgan davlatga etib bormaganligi, mashq qilish darajasi etarli emas, elastiklik va kuchning mushaklar kambag'al, charchoq yoki ortiqcha yuk esa mushaklar ishlaydi. Texnik harakatlar yoki harakatlar paytida noto'g'ri diqqat, haddan tashqari harakatlar, past haroratlar, juda ko'p namlik, joylarning yoki jihozlarning sifati past bo'lishi, kuchni kamaytirish, muvofiqlashtirishni kamaytirish.
Orqaga mushaklarning shikastlanishi shikastlanishining oldini olish uchun quyidagi usullarni qo'llash mumkin:
Sprains oldini olish uchun odatda quyidagi usullardan foydalanish mumkin:
Issiqlik mashqlarida yaxshi ish qiling.
1. Bantlama elastik bandajlari kabi himoyalanmagan qismlarni saqlang.
2, birikmaning atrofidagi mos keladigan qismlarning mushaklar kuchini mustahkamlash va qo'shilishning barqarorligi va harakatchanligini yaxshilash uchun ligament moslashuvchanligini kuchaytirish.
3, noma'lum harakatning beqarorligi erishishga intiladi. To'g'ri usulni egallash va uni amaliyot orqali malakali va avtomatlashtirishga intilish kerak.
Golfda mushaklarning mushaklarini duch kelganda, avvalambor, vahima qo'ymang, quyidagi usullarni qo'llang: mushaklarni biroz tortib oling, akupunktur terapiyasi samarali bo'ladi; mushak tolasi qisman yirtilgan, erta sovuq kompress, bosim bandaji, shuningdek ta'sirlangan oyoq jarohatlangan mushaklarni og'riqni engillashtiradigan joyga joylashtirilishi kerak. Masaj 48 soatdan keyin boshlanadi va texnikasi yumshoq bo'lishi kerak. Mushaklar kuchidan keyin mashq qilish, odatda, jarohatlarda og'riqni his etmasdan, kuch bilan amalga oshirilishi kerak.
Odatda muskullarning zaif qismlari mushaklarining mustahkamlanishi va moslashuvchanlikni kuchaytiradigan mashqlar bajarishga e'tibor bering, shuning uchun fleksor va ekstensor mushaklarining kuchi nisbatan muvozanatga erishish uchun mushaklarning moslashuvchanligini yaxshilaydi va bu mushaklarning shovqinini oldini oladi.
Bundan tashqari, mushaklarning reaktsiyasini kuzatish uchun e'tibor bering, golfchi mushaklarning suyagini his qilganida, amaliyot va raqobatni kuchaytirmang. Analjeziklar ham ishlatilishi mumkin. Ba'zi dorilar og'riqni kamaytirishdan tashqari, shifo (aspirin kabi) bilan ham xalos bo'lishi mumkin, lekin siz giyohvand moddalarni iste'mol qilganda shifokorning tavsiyasiga amal qilishingiz kerak. Golfning bosqichma-bosqich rivojlanishi bilan, ko'plab ayollar, ayniqsa, ko'plab ayollar, saflar qatoriga kirib, ishlab chiqaruvchilarni miyasini asrashga va o'tmishda ko'k-ko'k va yashil odatlarni o'zgartirishga undashgan. keladi.