Golf oldidan butunlay qizdirilsa, tanani uzaytirishi, ligamentlarni uzatishi, mushaklarni oldindan qizdirishi va tanani yaqinlashib kelayotgan mashqqa tezroq moslashishi mumkin. Golfgacha bo'lgan qaysi isitish mashqlari kamroq bo'lishi mumkin emas?
Golf sumkani
1. Bizning oyoqchalarni aylantiring
Balg'am golf uchun eng zaif joylardan biridir. Oyoq to'pig'ini yaxshiroq himoya qilish uchun biz o'ynashimizdan oldin to'piqlarimizni aylantirishimiz kerak.
2. Faol tizz
Sizning tizzangizdagi faoliyat, soqchilar tizzamizni asabiy siqilish hissi bilan amalga oshirishi mumkin, bunda tana jismoniy mashqlar maqsadiga erishish uchun tanani rag'batlantirishi mumkin! Go'dakni baxtli o'ynashni xohlaysizmi, tizni himoya qilmaslik mutlaqo mumkin emas.
3. Orqaga qayting
Qayta ishga tushish bizni terlashimizga va butun tanani muvofiqlashtirishga imkon beradi. Bundan tashqari, o'yinni yaxshiroq moslashishga va o'yinni yaxshiroq moslashishga imkon beradi.
4. Faol bilagi
Bizning tortishishimizning tuyg'usiga va muvofiqlashuviga bevosita ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun biz bilak va qo'llarni harakatlantirishimiz kerak
5. Burish harakati
Bizning tanamizni yanada uyg'un holga keltirish uchun, to'pni tejash uchun egilgan yoki o'ralgan holda juda sezgir bo'lishi mumkin. Yaxshi sportchi, albatta, belini isitadi, chunki belda sargardon bo'lmasa golfda jarohat olish oson.
6. O'qish mashqlari
Agar o'yin oldidan to'liq tayyorgarlik ko'rmasangiz, sizning qo'lingizni osongina topishingiz mumkin va zarbalar to'pi kutilgan yo'ldan og'ib ketadi, shuning uchun bu mashqlar muhim ahamiyat kasb etadi.
Shunga qaramay, bu erda Xiaobian har bir eslatib turadi, bu issiqlik mashqlarini bajarayotib, siz tashvishlana olmaydi, siz cho'zish va moslashuv jarayoniga ega bo'lishingiz kerak yoki siz ligamentlarni tortasiz. Yuqorida keltirilgan iliq mashqlarni golfgacha bo'lishish haqida.