Ko'pincha golf tirsagiga tashqi humeral epikondilit deyiladi. Agar golf tirsak bo'lsa, juda og'riqli bo'ladi. Ko'rinishda osonlikcha harakat qilsangiz ham, og'riq his etasiz va bemor bilagingizni egish harakati yaxshi emasligini topadi. Keling, Xiaobianni ta'qib qilaylik: golf o'ynoq kasalligi bilan nima qilish kerak.
Golf kiyim sumkasi
Birinchidan, iltimos, shifokorga murojaat qiling, uni davolash yoki uni e'tiborsiz qoldirmang, aks holda bu jiddiyroq bo'ladi!
Ikkinchidan, muntazam ravishda tashrif buyurib, vaqtida dorilarni silkitib tashlash.
Uchinchidan, shu bilan birga, siz qon aylanishini targ'ib qilish va suyultirish uchun ba'zi dorilarni qo'llashingiz mumkin. Masalan, qisman aspir yog'i ishqalanadi.
To'rtinchidan, o'z-o'zini tiklash: o'ng qo'li tekis, palma chap tomonga qarab, o'ng qo'l orqaga tortiladi, qo'li nordon his qilgunga qadar bosib, keyin boshqa qo'lni o'zgartiradi.
5. Og'riqni bartaraf etish uchun issiq paketlardan foydalanish mumkin.
6. Noto'g'ri turmalarni o'zgartiring va yomonlashishni oldini olish uchun uni sabr-toqat bilan davolash.
7. Shifokor maslahati bilan golf o'ynoqining reabilitatsiya qilish rejasi bilan hamkorlik qiling.
Golf tirsakkasining asosiy sababi haddan tashqari ko'p. Haddan tashqari harakatlar yoki harakatlar bilakni ekstensorning haddan ziyod ortiqcha yuklanishiga sabab bo'ladi, natijada yallig'lanish, degeneratsiya yoki og'riq paydo bo'ladi va hatto golf tirsagi ta'siriga ham ta'sir qiladi. Tennischilarning yarmi bunga duchor bo'ladi. Golfchilar, suvorilar, rassomlar, bog'bonlar va eski buxgalterlar golf tirsagining barcha a'zolari.
Golf tirsakkacha tushmaslik uchun quyidagi oldini olish usullarini qo'llashingiz mumkin:
Birinchidan, mashq qilishdan oldin mashq qilish va mashq qilish mashqlarini bajaring.
Ikkinchidan, bilakni yoki bilakni uzoq vaqt va takror ishlatishdan, masalan, kichik oromgohni yoki turli xil ish turlarini almashtirishni oldini oling.
Uchinchidan, haddan tashqari tarqatish, yara va tendonlarni oldini olish uchun og'ir narsalarni ko'taring.
To'rtinchidan, suyuqlik ehtimolini kamaytirish uchun etarli uyqu va dam olish.
Yuqorida keltirilgan golf tirsak kasalligi bilan shug'ullanish haqida maqolalar almashish haqida.