Kemaga o'ralgan golf to'plari bilan qanday kurashish mumkin

Golf o'ynash juda oson. Suyakning noto'g'ri joylashuvi, masalan, noto'g'ri qo'shma harakati, harakatlarning muvozanatlashuvi, mos keladigan kuch va hokazo kabi bo'lsa, ayniqsa tendonit, mushaklarning shikastlanishi, oyoq Bilagi zanglashishi va boshqalar. Keling, golfga qanday qilib bel bilan murojaat qilishni ko'rib chiqaylik.

1. Agar suyuqlikdan keyin sovuq bo'lsa, agar buzilish bir necha daqiqadan so'ng yoki o'n minutdan ortiq bo'lmasa, uni darhol muzli idish yoki sovuq ho'l sochiq bilan qo'llang, shunda mahalliy vazodilatatsiya, og'riqni yo'qotuvchi va og'irlashtiradigan to'lov . Shish va og'riqni kamaytirish ta'siriga ega. Yarim soatdan keyin sovuq kompressor tugaydi va keyingi davolash boshlanadi.

2. Sovuq kompressor bilan bir vaqtda siz bo'shashib qolgan belning alomatlarini kamaytirish uchun dam olishingiz va dam olishingiz kerak. Belning suzib ketishi bilan mashg'ulot to'xtatiladi va yaralangan mushaklar davomiy zararni bartaraf etishga yordam beradi, bu esa surunkali lomber mushaklarning suyagi va lomber disk hernisine olib keladi. Qolgan usuli asosan yotoqda yotishi, tekis to'shakda yotishi, qalin to'shakka ega bo'lmasligi hisoblanadi.

3. Yarim soatdan keyin massajga o'ting, uyda oddiy massaj qilishingiz mumkin, beldagi beldagi xurmo massaji bor va uni muloyimlik bilan urib yuboring. Bosish nuqtalari uchun tirsakni bir necha daqiqa bosib ushlab turing. Matbuot tugmachasini bosing. Barmoq bilan belni bosish kerak. Eng og'riqli joy bosim nuqtasidir. Dori deyiladi: Ashi nuqtalari.

4. Massajdan so'ng, siz silliqlash uchun rubbing zararli dorilar, tez-tez ishlatiladigan sof yog'i, shish va og'riqlar, Yunnan Baiyao buzadigan amallar va boshqalar.

5. Siz ham oz miqdorda qon aylanishini boshdan kechirishingiz mumkin, masalan, kaltaklangan tabletkalar, 37 tabletkalarni va boshqalar. Dori vositasini aniqlash uchun shifokorni topish uchun tibbiy muassasaga borish yoki eczanelere ba'zi narsalarni sotib olishingiz mumkin. Antibiotiklarni va yallig'lanishga qarshi preparatlarni qo'llash yaxshi emas.

6. 24 soatdan keyin suyuqlikdan keyin mahalliy hudud issiqqa, massajga, xo'plashga va hokazolarga ta'sir qilishi mumkin, yoki ta'sir joyni o'rash uchun tuzli issiq mato bilan ishlov berilishi yoki barmoqlaringiz, palmalar yoki yarim qo'llaringizni pastki orqaga. muskul. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

Yuqoridagi muolajadan keyin kamroq lomber mushaklarning shikastlanishi uchun bu holat asosan barqaror bo'ladi, shunda siz issiq siqishni, fizika terapiyasini qo'llashingiz yoki qon aylanishini targ'ib qilish va qon stazasini yo'qotish yoki lomber o'murtqa pastasini ishlatish uchun ba'zi dori-darmonlarni qo'llashingiz mumkin. pastga, buzilib ketgan mushaklar tiklanishini tezlashtirishingiz mumkin. ,

Yuqorida keltirilgan golf bag taqsimoti haqida.