Qaysi mashqlar isinishsiz sportga sarflanmasin, bizning tanamizga zarar yetkazadi. Xuddi golf uchun ham shundaydir. Agar sizda tana og'rig'i, golf jarohati va boshqalar bo'lsa, siz bir qancha isitish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Biz va tanamiz tezda harakat holatiga kiradi va tana vazifasini samarali ravishda oshirishi mumkin. Xo'sh, golf o'ynoqning pastki qismidagi og'riqni qanday engillashtiradi?
Golf sumkani
1. Oldin isitish:
Haqiqiy janglarda 10 daqiqadan ortiq vaqt davomida mashq qilish, bo'yin, orqa, bel, elka, qo'l, dirsek, bilak, barmoqlar, tizzalar, oyoq Bilagi zo'r og'riyotgan joylar uchun jarohat olish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi.
2. Dam olish va o'ynash:
Golf - tasalli mashq, shuning uchun ongimiz va harakatimiz ham taskin topishi mumkin. Iltimos, jang qilish uchun qulay munosabatda bo'ling. Qo'lqop kuchli bo'lsa, qo'l mushaklari qattiq bo'ladi, yoki temir tanasi ishlatiladi. Erga urish oson. Chuqur kuch tanaga qaytadi va sport jarohatlanishiga olib keladi.
3. Kunlik mashqlarni bajarish uchun:
Mushak kuchini har tomonlama mustahkamlaydigan treyning mashqlaringiz mushaklaringizni yanada kuchaytiradi va shikastlanish ehtimoli kamayadi. Shu bilan birga, badanning moslashuvchanligini kuchaytirish, masalan, yoga yoki jismning moslashuvchanligini oshirish uchun mashqlarni bajarish juda muhimdir.
Yuqoridagi ekstremal og'riqni oldini olish uchun golf o'ynash haqida barcha maqolalar.